КИНЕЗИОЛОГИКА

Наше тело начинает подавать тревожные сигналы уже лет с тридцати. Мышечный спазм, зажим — частая жалоба.
Расслабить забитые, укороченные мышцы может только движение с сопротивлением — нагрузка.
Пассивное лежание, даже если над вами трудится хороший массажист, не изменит ваши мышцы. Они не станут сильнее, тренированнее, послушнее.
Значит, эффект будет временным, спазм обязательно вернётся. Известная аксиома — после возбуждения наступает торможение. Поработавшие, уставшие, прокачавшие кровь мышцы физиологически нуждаются в отдыхе, а значит вынуждены расслабляться.

Регулярная утренняя зарядка — это лучше, чем ничего, но мышцы нужно удивлять. Они привыкают к одним и тем же движениям, упражнениям и не выдают необходимой реакции.
Тренировочный эффект, строительство новых волокон происходит только при разнообразных, нестандартных, а иногда и стрессовых воздействиях.

Случилась травма — боль, ограничение движения, все стремятся помочь, вылечить…
Но чтобы понимать первопричину сбоя, дискомфорта в теле, необходимо провести квалифицированную оценку тела. Миофасциальная диагностика позволяет определить слабые зоны скелетно-мышечной системы, найти дисбалансы, блоки, зажимы и пусковые механизмы боли.
При этом обязателен учёт индивидуальных особенностей, кондиций и сопутствующих патологий. Далее составляется тренировочная программа. Золотое правило тренера, кинезитерапевта — после нагрузки обязательно полноценное восстановление мышечной и нервной систем.
Важно всё: учет акцентов и запретов, чередование упражнений (концентрических, эксцентрических), подходов, повторений, динамика весов, дыхание, биомеханика движений.
Ваш тренер, даже если он персональный, соответствует этой задаче?

Зацикленность на питании, добавках.
На самом деле для здорового тела необходимо полноценное питание, содержащее белки, жиры, углеводы и микроэлементы. В рационе желательны свежие качественные продукты. Ограничивать необходимо только быстрые углеводы (сахар и мучное).

Существует устойчивые выражение даже у врачей — «качать мышцы». Это отвлекающее, некорректное и даже вредное изречение.
У бодибилдеров качать мышцы — это увеличивать их срединную часть — поперечное сечение. Для здорового тела и профилактики травм необходима амплитудность, состоятельность, эластичность мышцы по всей длине, особенно в местах прикрепления.
Наше тело многофункциональная система. Наружные, большие мышцы формируют внешний облик и выполняют разовую работу.
Глубокие, мелкие, постоянно взаимодействуя, балансируют тело, сохраняя нормотонус мышц в любой ситуации. Они обеспечивают сложно-координационную, содружественную работу по обслуживанию позвоночника и суставов, благотворно влияют на функционирование всех систем организма.
Важно правильно выстроить приоритеты.
Решайте, что важнее — нарциссизм и «улучшалово» различных частей тела или реальное здоровье?

Реабилитолог с 20-летним стажем, заслуженный тренер РФ, мастер спорта СССР, Евгений Геннадьевич Этин.

Запись онлайн: